Que tal fazer uma caminhada?

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda, quanto a utilização de medicamentos.  Ou seja, melhora a qualidade de vida.

Para a saúde, caminhar pouco é melhor do que não caminhar nada. Se você caminhar menos do que os 30 minutos recomendados, você ainda assim promoverá melhoras na saúde, queimará gorduras e terá melhora em seu bem-estar. No entanto, a melhora no seu condicionamento físico será menor. 

Benefícios da Caminhada

Melhora a circulação sangüínea

Diminui os riscos de problemas cardíacos

Melhora a ansiedade e o estresse

Auxilia nas dietas de emagrecimento

Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos

Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue

Evita o aparecimento da osteoporose

Combate o diabetes

Melhora o nível de condicionamento físico

Aumenta a imunidade do organismo

A caminhada é ideal para pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios físicos.

Para que haja a continuidade do exercício e se adquira o hábito da caminhada, devemos iniciá-la aos poucos e ir aumentando gradativamente.

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Com informações do Beleza e Saúde