A fórmula matemática serve para qualquer pessoa, mas os
valores considerados como referência para a classificação do estado nutricional
variam para crianças, adolescentes, adultos, idosos e gestantes.
Saiba como calcular o seu IMC (Índice de Massa Corporal)
Para calcular o IMC, divida o seu peso (em quilos) pela sua
altura (em metros) elevada ao quadrado, ou seja, altura x altura.
De acordo com a faixa etária, outras medidas corporais
também são recomendadas para um diagnóstico mais adequado, como:
. Medidas antropométricas: Nelas, você usa uma fita métrica e
um adipômetro (instrumento que se parece com uma pinça) para medir a
circunferência e quantidade de gordura nos braços, pernas e tronco, em alguns pontos
estratégicos. Com isso, é possível avaliar onde a pessoa acumula mais peso
. Bioimpedância: Esse exame, feito por um aparelho que dispara
uma descarga elétrica fraca pelo corpo, consegue estimar o percentual de água,
massa muscular e massa gorda do organismo
. Circunferência abdominal: Essa medida ajuda a avaliar a
quantidade de gordura visceral do paciente, que é a mais perigosa. Muitas
pessoas, por exemplo, podem estar perto do IMC normal, mas, por apresentarem
este tipo de acúmulo de gordura, têm um risco aumentado de doenças metabólicas,
como diabetes, hipertensão, colesterol ruim alto, etc. Aqui na América do Sul,
as medidas ideias são abaixo de 80 centímetros, no caso de mulheres e abaixo de
90 cm nos homens
. Relação cintura-quadril: Esta medida também ajuda a olhar
onde está o acúmulo de gordura de cada pessoa. Há os que acumulam
mais gordura na barriga (corpo em forma de maçã) e outros que têm mais tecido
adiposo nos quadris (corpo em forma de pêra). O primeiro tipo tem um risco
maior de acúmulo de gordura visceral e de apresentar doenças metabólicas.
Atividade física
Em todos os casos, a atividade física é extremamente recomendada, pois ajuda a ter mais bem-estar, mais energia e talvez viver mais tempo e com mais qualidade. Em especial para pessoas com sobrepeso e ou obesidade, o exercício se faz ainda mais necessário, pois fortalece as articulações e músculos favorecendo a prática de outras atividades, como as aeróbias, acelerando o metabolismo e provocando a diminuição da gordura corporal.
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Com informações de Saúde Brasil e Minha Vida
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