O colesterol é imprescindível ao corpo, você sabia? Pois é,
ele atua como reserva de energia. E cerca de 70% de colesterol, o nosso corpo
produz, outros 30% vêm da alimentação. Ou seja, quando o assunto é colesterol, nem
sempre o assunto é ruim.
Nós temos o colesterol bom e o ruim. O colesterol do mal, digamos assim, é o LDL e
precisa ser combatido, pois é ele que forma as placas de gordura que vão
entupir os nossos vasos sanguíneos, aumentando as chances de infarto, AVC e
Alzheimer. Há algumas pesquisas que já associam a infertilidade feminina ao
colesterol LDL.
O colesterol do bem é o HDL, que é uma proteína que fica
circulando pelos vasos sanguíneos buscando e limpando os rastros do LDL.
Portanto, manter as taxas altas de HDL, só faz bem para todos nós.
E como manter o colesterol do bem em alta?
Adotando hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos, de pelo
menos 40 minutos por dia, que pode ser natação, uma caminhada, uma
corridinha... Isso também vale para a criançada!
E como reduzir o colesterol do mal?
Boa alimentação e exercícios físicos reduzem o LDL, mas para
baixar os níveis do LDL vale incluir alguns itens ao cardápio, tais como:
aveia, nozes, castanhas, soja, feijão, chocolate amargo, suco de hortelã.
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Massagem Anmá
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